| ① まず、１日に吸うタバコの数を記録する 私の場合、通常１日２０本吸っていたので、 平均喫煙間隔４８分となっていました。 ② 次に年間計画を立て、1年で半減（１日１０本）をめざす たとえば・・・ １～ ２月 １８本 約５０分間隔 ３～ ４月 １６本 〃６０分 〃 ５～ ６月 １４本 〃７０分 〃 ７～ ９月 １２本 〃８０分 〃 １０～１２月 １０本 〃９０分 〃 ③ １日に１０本が達成できれば、 後はその状態をしばらく続けチャンスを待つ たとえば・・・ 長時間の研修・会議、長距離の飛行機旅行etcで 約半日間禁煙ができれば「なーんだ、簡単じゃん」 という具合です。 私の場合は、風邪引きで約一週間吸えなかったため、 これをきっかけに禁煙できました。 皆さんも試してみてはいかがでしょうか |
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